Spomladanska utrujenost

Kljub temu da pomlad prinaša več sonca in toplejše dni, mnogi ljudi občutijo nenavadno izčrpanost. To stanje, znano kot spomladanska utrujenost, lahko vpliva na naše razpoloženje in dnevno delovanje. V terapiji oz. svetovanju se s tem fenomenom srečujemo pogosto.

Znanstveno ozadje povezave med pomladjo in utrujenostjo:

1. Hormonske spremembe:

• Večja količina sončne svetlobe sproži prilagoditve v proizvodnji melatonina in serotonina (Wirz-Justice et al., 1996)
• Po zimski depresiji lahko telo potrebuje čas za prilagoditev, kar povzroči prehodno utrujenost (Psychology Today, 2024)

2. Alergije in vnetja:

• Cvetni prah lahko povzroči sistemsko vnetje, kar povečuje občutek utrujenosti (Marshall et al., 2002)
• 
  

3. Spremembe v cirkadialnem ritmu:

• Daljši dnevi motijo naš spančni vzorec, kar lahko vodi do začasne nespečnosti

Kako lahko terapija oz. svetovanje pomaga?

V okviru terapije oz. svetovanja lahko obravnavamo:

• Uravnavanje dnevnih rutin - pomagamo vzpostaviti zdrave vzorce spanja in prehrane
• Obvladovanje stresa - tehnike za zmanjšanje občutka preobremenjenosti
• Reševanje sezonskih razpoloženjskih težav - če utrujenost traja dlje časa

Praktični nasveti za boj proti spomladanski utrujenosti:

1. Postopna prilagoditev - omogočite telesu 2-3 tedne za navajanje na nove razmere
2. Ravnovesje med aktivnostjo in počitkom - prevelika gibalna aktivnost lahko utrujenost še poslabša
3. Oskrba imunskega sistema - zadostno vnemanje prehrani in hidraciji
4. 
   

Kdaj poiskati strokovno pomoč?
Če utrujenost traja več kot 4 tedne ali vpliva na vaše dnevno delovanje, priporočamo obisk pri terapevtu oz. svetovalcu. V terapiji oz. svetovanju lahko preučimo možne vzroke in razvijemo strategije za izboljšanje vašega počutja.

Viri:

• Wirz-Justice, A., et al. (1996). "Light therapy and serotonin."
• Psychology Today (2024). "Springtime Can Instigate Seasonal Mood Problems."
• Marshall, P.S., et al. (2002). "The link between allergies and fatigue."